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鮭魚控看過來！快煮鍋版日式炊飯也能減脂吃

這裡是一道低油高蛋白、鹹香開胃的快煮鍋食譜！

🐟【和風鮭魚炊飯】

💪 Omega-3豐富又飽足，香氣逼人、無負擔！

🛒 食材：

- 鮭魚（去皮）1片

- 白米 1杯（已洗好）

- 水 200ml

- 醬油 1小匙

- 味醂 1小匙（可省略）

- 生薑絲 少許

- 香菇 2朵（可用金針菇代替）

- 毛豆仁 一小把（可選）

🫕 做法：

1️⃣ 將米、水、醬油、味醂、生薑絲放入快煮鍋

2️⃣ 把鮭魚平放在米上方，蓋上鍋蓋煮至全熟

3️⃣ 打開鍋蓋，把鮭魚夾出、拌入香菇和毛豆再悶2分鐘

4️⃣ 用筷子將鮭魚剝散，與米飯拌勻即可！

✅ 高蛋白質｜低油營養｜風味滿分！

比便當店更好吃，還能自由控制油鹽量～

吃膩便當就來一鍋和風暖心炊飯！

【吃鮭魚＝補營養的神隊友】

忙碌生活中，營養補給不能少！

鮭魚富含Omega-3脂肪酸（EPA、DHA） 🧠🫀✨

✔️ 幫助大腦發育

✔️ 抗發炎

✔️ 保護心血管

加熱後雖然有些維生素略減，但像是維生素D☀️、B12⚡、蛋白質💪依然穩定存在！

而且熟蛋白質更好吸收，對學生📚、上班族💼來說都是日常補給的好選擇！

這次用快煮鍋做的和風鮭魚炊飯🍚🐟

省時✔️好吃✔️營養✔️ 你也可以簡單做！